皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）是现代饮食学的象征，是著名食品计划的作者，该计划允许为世界各地数百万人（从普通公民到王室成员）减肥。杜坎饮食的主要优点是，它不仅允许达到所需的结果，而且可以保持它。体重减轻是通过足够低的速度发生的，但是这种体重减轻不会影响总体健康状况。皮埃尔·杜坎（Pierre Ducan）本人认为他的营养计划是对其他饮食的某些共生，从中采取了某些规则。
杜坎的饮食攻击
因此，减肥由四个主要阶段组成，因此应观察到明确的序列。第一阶段最短，持续2到7天，但是在此期间食物的限制最为严格。但可以的好处是，杜坎的饮食拒绝单饮食，并且基于无法从蛋白质食品中恢复过来的立场。因此，饮食中可以包括鱼，舌，鸡肉，兔子，鸡蛋和无脂肪的乳制品，例如鱼类（脂肪品种），舌头，肝脏，鸡，兔子，鸡肉，鸡肉，兔子，鸡肉，鸡肉，鸡肉，兔子，鸡蛋除外。这些产品可以从字面上以无限量的数量食用。当然，需要将它们煮沸，在烤箱中煮熟或蒸。同时，千克损失了，您不会因饥饿而折磨，饥饿是许多其他饮食的忠实伴侣。杜坎警告：如果蛋白质在饮食中占上风，那么肾脏的负载会明显增加以应对它，每天喝至少1.5升水。
Diet Pierre Dukan攻击产品，使用的功能
第二阶段涉及对所需规范的更平滑的体重减轻，以及蛋白质日与蔬菜日的交替。得益于这种交替，减肥和饮食对健康和健康并不是很大的打击。有几种可能的交替方案，例如，蛋白质5天，然后蛋白质和蔬菜5天。但是该方案太乏味了，很难观察到，最好每隔一天更改功率方法或每周进行2个蛋白质日。
以下蔬菜可以包括在饮食中：黄瓜，萝卜，菠菜，芦笋，白菜，蘑菇，蘑菇，芹菜，莳萝，叶沙拉，茄子，茄子，西葫芦，甜椒，胡萝卜，胡萝卜和甜菜。但是，最严格的禁忌应用于土豆，大米，玉米，豌豆，豆类，小扁豆，豆类。
根据杜坎系统（Ducan System）的体重减轻的人认为，可以通过交替获得出色的成果 - 三周后的前10公斤，如果他们坚持所有建议，而不会离开预期的道路，则继续下降。
在第三阶段，确定结果很重要。这个阶段是危险的，因为身体正在以各种可能的方式尝试将损失的千克返回该地点。此规则适用于这里：修复每千千克将需要10天。因此，如果您在饮食期间损失了10公斤，那么在固定模式下，您将必须在接下来的3个月内停留。但是在此期间，也允许一些让步 - 每周一次，可以让自己吃完整的晚餐和您喜欢的菜肴。但是与此同时，您每周需要遵守蛋白质饮食。
只要您想维持自己一生中所取得的成果，第四阶段就可以持续使用。每周允许一次允许一次蛋白质日以换取蛋白质日，但是这些天的饮食必须与体重减轻开始时一样严格地观察到。
当然，杜坎的饮食并没有徒劳地在世界范围内广受欢迎，它是有效的，简单，负担得起的，绝对不痛苦，而结果简直令人惊讶！但是不要忘记，千克损失的强度不仅取决于您的努力，还取决于代谢过程的年龄，特征和体质的特征。
节食食物的细微差别
该电源电路的所有菜肴仅结合蛋白质成分，使您可以清洁身体，减肥而不会损害健康。凯蒂·米德尔顿（Katie Middleton），詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）和其他名人在这种饮食中坐在婚礼前。为了获得很高的结果，您需要严格观察Dukan的饮食菜单几个月，直到体重稳定并产生卡路里倒计时为止。建议将这些原则保存在他们的余生中，以便不要在超重和消化道系统上遇到问题。这样的饮食只会限制脂肪和碳水化合物，但是营养物质完全进入了身体，而不会侵犯其生命。
阶段菜单杜坎的饮食攻击 - 基本规则
- 每天至少喝至少2升水，体内的液体越多，消化过程就会越好，您将忘记便秘和疾病，肠道系统将在理性和不间断地工作。
- 每天都有燕麦麸，您可以蒸熟并使用早餐，或者白天有干片，用一杯水洗净。
- 在新鲜空气中散步对于皮埃尔·杜坎（Pierre Ducan）是光荣的。这样的气氛使一个人可以放松，镇定，建立神经系统，并恢复身体的整体音调。
- 确保使用维生素复合物，可以药房，或者有更多新鲜的水果和蔬菜，以免耗尽免疫系统。
舞台攻击-Ducan Diet产品
菜单一周
周一
- 早餐从两个鸡蛋和一杯脱脂酸奶开始。
- 午餐 - 鸡胸肉。
- 小吃 - 麸皮和开菲尔。
- 晚餐 - 煮鱼和绿茶。
周二
- 早餐是煎蛋卷和脱脂牛奶。
- 午餐 - 鸡汤，绿色。
- 下雪 - 布兰，开菲尔。
- 晚餐 - 煮牛肉。
周三
- 早餐 - 2个鸡蛋和未加糖的咖啡。
- 午餐 - 鱼肉排
- 雪人-Bran，酸奶。
- 晚餐 - 海鲜。
周四
- 早餐 - 炖西葫芦和未加糖的咖啡。
- 午餐 - 耳朵，鸡胸肉。
- 小吃 - 与前几天相比。
- 晚餐 - 煮鱼或烤。
星期五
- 早餐 - 煎蛋卷和绿茶。
- 午餐 - 蘑菇和鸡胸肉和果岭。
- 下雪 - 布兰，开菲尔。
- 晚餐 - 煮牛肉。
周六
- 早餐是低脂肪干酪。
- 午餐 - 煮沸的蘑菇。
- 小吃 - 不改变。
- 晚餐 - 炖鱼。
星期日
- 早餐是煎蛋卷和未加糖的咖啡。
- 午餐 - 沸腾的肝脏。
- 下雪 - 布兰，开菲尔。
- 晚餐 - 鸡胸肉。
注意：杜坎的饮食攻击并不限制食物中的用户。根据食欲，部分的大小可能不同。最主要的是使身体饱和，不要感到饥饿。菜单非常多样，美味。在一周内采用正确的方法，您可能会损失多达7公斤的超重。
杜坎饮食的折扣菜不难准备，最重要的是它们在不加植物油的情况下蒸了。
在此期间，最大程度地刺激人体以减轻体重的发生，该相旨在形成食物中的习惯，以保持所达到的结果。
如何确定攻击期将持续多长时间？
这取决于您要删除的千克数量：
- 如果您想减少不到5公斤-1天；
- 从5到10公斤-3天；
- 从10到20-5天；
- 超过20公斤 - 10天。
这是一种明确的排放，将有助于在短时间内损失一定量的公斤。当然，在饮食营养完成后，您需要在饭菜中控制自己，以免超重返回超重。
注意：体重减轻是由于从体内撤出过量的液体而发生的，而不是由于脂肪的分裂。因此，您每天需要喝这么多液体。
Diet Ducan产品攻击清单
营养学家建议使用：
- 12种的肉（瘦火腿，鸡肉，火鸡，猪肉，小牛肉，小牛芽，肝脏，心脏，兔子等）。
- 鱼类成分：鱼子酱，螃蟹棒，金枪鱼，鲑鱼，cat鱼，沙丁鱼，鼠疫，karakatitsa，sprat，斜坡。
- 鸡和鹌鹑蛋。
- 乳制品，只有低脂肪。
- 蔬菜，所有绿色，西红柿，甜菜，胡萝卜，草药。
- 大豆，蘑菇。
蔬菜的数量和种类繁多，主要的是遵守基本规则：不说土豆和豆类。随意在菜肴中添加奶油，奶酪，几汤匙葡萄酒。允许少量香料，大蒜，醋，芥末酱以及少量的糖替代品。不是高含量的饮料，每100毫升高达0.4 kcal。
在此阶段，可以吃天然的鱼类，脱脂牛奶，螃蟹棒。